随着电子产品和新媒体市场的不断发展，人们每天工作生活中都会接触电子设备，随着电子设备使用频率增加，再加上长时间伏案工作，干眼逐渐成为常见的眼科疾病。长时间盯着屏幕时，你是不是也出现过眼睛干痒、刺痛、异物感、视线模糊、流泪等症状？那么，在日常生活中我们如何预防和缓解干眼症呢？记住以下六个字，助您拥有健康双眸。

　　忌：近视手术后过度用眼

　　一些近视患者会选择激光手术治疗近视。眼科专家张明昌曾说，近视手术会影响到眼泪的分泌机制，因此很多接受过近视手术的患者会有干眼症。这类干眼症大部分会维持3个月到2年左右，但也有一定比例的人可能终身难以解决干眼症的问题。因此，近视手术后要注意休息，不过度用眼，可以适当使用人工泪液等修复类药物。

　　“人工泪液仅仅能给眼睛补充水分，我们人体的泪液中除了水，还含有一些油脂、蛋白，因此人工泪液不能代替自身的泪液，必要时还是要进行抗炎治疗，恢复眼泪正常的分泌。”

　　练：眼部瑜伽后热敷更好

　　对于大多数上班族来说，建议使用电子视屏20分钟左右后进行一次眼部休息。可以抬目远眺，或是做“眼部瑜伽”，让眼球上下左右转动或顺时针、逆时针交替旋转，转动到眼部肌肉微微酸痛，这样也可以调节眼睛，改善视疲劳。要有意识地注意规范眨眼，眨眼时要保证上下眼睑相碰，保持一定频率；还要注意环境的加湿；休息时可以使用热毛巾，或将手掌心搓热敷在眼睛上；眼保健操也可以改善眼部血液循环，缓解视疲劳，但是要注意一定要闭上眼睛，穴位要按压到位，使用适当的力度，按照指示规范地按揉。

　　防：避免暗处使用电子屏

　　干眼症曾经是老年人多发的疾病，然而随着现代人高频率使用电脑、手机等电子设备，干眼症的发病也逐渐呈现年轻化趋势。眼科专家表示，泪水是滋养双眼、保持眼部舒适感的关键，而过度使用电子视屏，会使得眨眼的频率下降，眼睛暴露在空气中时间较长，泪水蒸发就会增加，过度的光刺激也会造成眼表损害，导致泪液分泌功能下降。因此减少电子设备的使用，避免在昏暗环境下使用电子视屏，对于预防干眼症来说很关键。

　　摘：敏感体质不宜戴隐形

　　隐形眼镜会刺激眼表，且隐形眼镜护理液中含有防腐剂等，会造成眼表炎症和损害。一些特殊疾病患者，如比较重的糖尿病、免疫系统疾病患者，本身是超敏体质，不建议佩戴隐形。如果眼睛常常发红、有异物感，一佩戴隐形眼镜症状就加重的人，最好避免或减少佩戴。生活中除了要注意定期更换护理液、晚上睡觉时不佩戴，还要在摘戴隐形眼镜时保持手部卫生。许多人认为洗完手就能摘戴隐形眼镜，实际上洗手的自来水中可能含有阿米巴原虫和细菌，会造成眼部感染，洗完手后一定要擦干或吹干手再摘戴隐形眼镜。

　　清：眼周卫生清洁需注意

　　螨虫也是造成眼部疾病的重要因素。“绝大多数人睫毛根部都有一定的螨虫，达到一定数量或局部抵抗力下降时，就可能感染，导致睑板腺功能障碍和干眼症。”要注意眼周的清洁，日常所用的毛巾、枕巾要让太阳暴晒；经常化妆的女性，要将睫毛根部的化妆品清洗干净；皮肤爱出油，也会影响到眼睑周围的清洁，这类人建议减少油脂摄入，防止油脂过多分泌。如果眼睛爱充血、眼睑发痒，建议到医院进行检查，做祛螨治疗。

　　治：眼药水不可频繁使用

　　许多人会选择使用滴眼液来缓解视疲劳。滴眼液的清凉感会让充血、升温的眼睛感到非常舒服。但是张明昌提示，现在的一些“网红”滴眼液过度追求清凉感，实际上里面可能加了冰片。

　　另外，网络上购买的滴眼液质量参差不齐，有些可能添加了过多的防腐剂，长期使用不仅对眼睛无益，还可能造成进一步的伤害。

　　因此，医生建议，当感觉到眼部疲劳时，最好采用物理降温的方法，比如把湿毛巾放进冰箱里，过一会儿后再冰敷眼睛。需要强调，任何眼药水都不能频繁、长期地使用，购买和使用都要遵医嘱，当觉得眼睛很不舒服时，最好还是到医院检查。此外提出，一些人可能对光“过敏”，尤其是严重慢性过敏体质的人群更需要注意。如果感觉到眼睛对光特别敏感，畏光现象严重，或是发现自己的眼睛比别人更容易疲劳、干涩，很可能就是光敏体质，这类人群在日常生活中要更加注意眼睛的护理。

　　供稿：365游戏大厅 眼科

　　发布：365游戏大厅 健康宣教科